Trang trí

Giá trị dinh dưỡng đào - đó là trong trái cây đá


Chúng khỏe mạnh, hương vị ngọt ngào tuyệt vời và có thể được chế biến thành nhiều món ăn. Nhưng những gì thực sự trong đào?

đào

Với hương thơm ngọt ngào, đào là một trong những loại trái cây phổ biến nhất - và không chỉ dành cho người lớn. Ngay cả trẻ em thường không thể có đủ chúng từ khi còn nhỏ. Không có gì lạ, bởi vì đào có hương vị ngọt ngào tuyệt vời và được làm mới. Và điều tuyệt vời: chúng có thể được xử lý theo nhiều cách khác nhau. Bạn có thể sử dụng nó để làm, ví dụ, mù tạt, mứt, compote, bánh và nhiều, nhiều hơn nữa. Bạn cũng có thể làm khô đào, biến chúng thành rượu mùi và thậm chí nướng chúng.

Nhưng đào không chỉ có hương vị tuyệt vời. Khi mùa đào là từ giữa tháng 5 đến khoảng cuối tháng 9, những cây trong vườn nhà cũng lan tỏa một mùi thơm dễ chịu, quyến rũ.

Có gì trong đào?

Quả đào có lượng calo thấp (42 kilocalories trên 100 gram), khiến chúng trở nên lý tưởng cho chế độ ăn uống có ý thức. Nhưng không chỉ có vậy: nhờ hàm lượng nước khá cao (trung bình 87 gram), chúng cũng là một món giải khát ngon miệng trong mùa hè.

Tất nhiên, quả đào cũng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất quý giá như vitamin C, B1, B2 và A cũng như một lượng magiê, canxi và kali tốt. Vì vậy, đào không phải là bom calo, mà là những quả bom vitamin nhỏ.

thông tin dinh dưỡngmỗi 100 gram
calo42 kcal
mỡ0,1 g
carbohydrate9,4 g
protein0,8 g
thức ăn thô1,9 g
khoáng sản
Kali (K)192 mg
Canxi (Ca)6 mg
Magiê (Mg)9 mg
Photpho (P)20 mg
Sắt0,3 mg
Kẽm (Zn)0,1 mg
vitamin
Vitamin A0,02 mg
Vitamin C.10 mg
Vitamin E0,97 mg
Vitamin B10,03 mg
Vitamin B20,05 mg
Vitamin B60,03 mg